Berits tanker
Berits tanker
Derfor er sardiner perfekt mat etter trening
Det er ikke bare mengden protein, men kvaliteten på proteinene som er viktig etter trening. I sardiner finner du kvalitetsprotein. Er du på jakt etter den optimale treningseffekten? Enten du trener styrke for å holde deg frisk, eller du trener hardt for å bli best i idretten din, så er
Berits tanker
Makrell, sardiner og ansjos har betydelig mer omega-3 i seg enn oppdrettslaks, og er noe av det sunneste du kan spise. Det er flere gode grunner til å velge de minste fiskene når du skal lage mat. En av de er at jo mindre fisken er i størrelse, jo færre
Berits tanker
Fet fisk er jobbemat for hjernen
Skal du opprettholde god konsentrasjon og hukommelse gjennom arbeidsdagen? Spis makrell eller sardiner til frokost og lunsj. Halvparten av oss spiser ikke nok fisk. Det kan bety at halvparten av oss har hjerner som neppe leverer på sitt aller beste. Hvis de da ikke sikrer seg tilstrekkelig omega-3 fra andre
Berits tanker
Bygg og bevar muskler med sardiner
Sardiner er supermat. De bidrar med protein, vitaminer, mineraler og omega-3-fettsyrer som kan gjøre det lettere å bygge muskler og bevare muskelmassen. Tap av muskelmasse kan svekke helsen vår og gi dårligere hukommelse. Spesielt etter fylte 60 år merker mange at muskelmassen, styrken og overskuddet generelt kunne vært bedre. Tross
Berits tanker
Fet fisk er hjernemat for barna
Barna trenger mange ulike næringsstoffer for å utvikle koblinger i hjernen. Feit fisk som sardiner og makrell er supermat for barn i vekst. Når barnet vokser, utvikler nye ferdigheter og lagrer minner, dannes det nye koblinger og nervebaner. Til dette behøves det «hjernemat» i form av fettsyrer, vitaminer, mineraler og
Berits tanker
Slik får du barna til å spise fisk
Barna vil gå fra æsj til nam om du følger disse rådene. Studier viser, heldigvis, at vi kan tilvenne oss smaker vi ikke liker. Er det noen ingredienser barna bør lære seg å like, er det sunnhetsbombene makrell og sardiner. De er nemlig proppet fulle av byggeklosser som hjelper hjernens
Berits tanker
Visste du at du kan få sterkere bein av å spise sardiner? Beinmasse bygges nemlig ikke av kalsium alene. Sardiner er kanskje noe av det sunneste du kan spise. Mange tar tilskudd av kalsium i den tro at kalsiumtablettene gir sterkere bein og forebygger bruddskader. Beinmasse bygges imidlertid ikke av